# 新冠、流感疫情又升溫？ ！ 6大防疫飲食指南，全面提升抗疫力！


## 概述

近期，全球面臨新冠和流感疫情的升溫，我們必須加強防疫措施以提升我們的抗疫力。 除了保持良好的個人衛生和社交距離之外，飲食也是一個重要的方面。 本文將介紹6大防疫飲食指南，幫助您全面提升抗疫力。


## 1. 多攝取抗氧化食物

抗氧化食物可以幫助我們的身體抵抗病毒和增強免疫系統。 建議攝取富含維生素C的水果，如柳橙、葡萄柚和草莓。 此外，蔬菜如胡蘿蔔、菠菜和番茄也是良好的抗氧化來源。


- 橘子

- 葡萄柚

- 草莓

- 胡蘿蔔

- 菠菜

- 番茄

## 2. 多攝取富含抗發炎成分的食物

抗發炎食物可以減輕身體的發炎反應，促進健康。 建議攝取富含omega-3脂肪酸的食物，如鮭魚、亞麻籽和核桃。 此外，薑黃、大蒜和藍莓也具有強大的抗發炎功效。


- 鮭魚

- 亞麻籽

- 核桃

- 薑黃

- 大蒜

- 藍莓

## 3. 適度攝取蛋白質

蛋白質是身體免疫系統的重要組成部分，能夠幫助修復受損的組織。 建議攝取豐富蛋白質的食物，如雞胸肉、豆類和蛋白質霜淇淋。


- 雞胸肉

- 豆類

- 蛋白質霜淇淋

## 4. 增加益生菌攝取量

益生菌對於腸道健康和免疫系統功能至關重要。 建議攝取優質的益生菌食物，如優格、酸菜和發酵豆腐。


- 優格

- 酸菜

- 發酵豆腐

## 5. 適量攝取維生素D

維生素D有助於增強免疫系統的功能。 建議透過曬太陽或攝取富含維生素D的食物，如魚肝油、蘑菇和牛奶，來增加維生素D的攝取量。


- 魚肝油

- 蘑菇

- 牛奶