# 感染新冠或流感後，多吃這七種食品可以提升免疫力

## 介紹

感染新冠或流感後，提升免疫力是非常重要的。飲食在這方面扮演著關鍵的角色。適當的飲食可以幫助我們的身體更好地抵抗疾病。以下介紹七種食品，這些食品含有豐富的營養素，有助於提升免疫力，讓我們更健康。


## 1. 橙子

- 橙子富含維生素C，這是一種強大的抗氧化劑。

- 維生素C有助於增強免疫系統，提高抵抗力。

- 每天食用橙子可以補充所需的維生素C。


## 2. 西兰花

- 西兰花富含多種維生素和礦物質，如維生素A、C和E，以及鈣和鉀等。

- 這些營養素有助於增強免疫系統。

- 建議每週食用西兰花，以獲得充足的營養。


## 3. 蒜頭

- 蒜頭含有大量的硫化物，這些物質具有抗菌和抗病毒的作用。

- 蒜頭還含有大量的維生素C和B6，可以增強免疫系統。

- 每天食用一到兩瓣蒜頭可以發揮其益處。


## 4. 菇類

- 菇類是一種天然的免疫增強劑，含有多種營養素和抗氧化劑。

- 特別是香菇和銀耳，它們被認為具有提高免疫力的特殊功效。

- 建議每週食用一些新鮮的菇類，以維持充足的營養攝入。


## 5. 優質蛋白質

- 優質蛋白質是我們免疫系統所需的重要營養素。

- 蛋白質可以幫助修復和建立免疫細胞。

- 確保從家禽、豆類、魚類等食物中攝取足夠的優質蛋白質。


## 6. 坚果和種子

- 坚果和種子含有豐富的維生素E、鋅和其他抗氧化劑。

- 這些營養素可以增強免疫系統，有助於對抗病毒和感染。

- 建議每天食用一小把堅果或種子，作為健康的零食。


## 7. 鮭魚

- 鮭魚是一種豐富的Omega-3脂肪酸來源。